Coaching à la carte
Physique, Mental et Nutritionnel pour sportifs
NOS COACHING
Entraînement sportif
Coaching personnalisé sports d'endurance
- tous niveaux - toutes distances : triathlon, cyclisme, course à pied, natation eau libre...
Plan d'entraînement et suivi
Consulting
Profilage physiologique
Stage
Analyse vidéo
Suivi
nutritionnel
Suivi diététique personnalisé pré-per-post compétition en lien avec ton entraînement physique - équilibrage alimentaire - stabilisation poids de forme - conseils alimentation à l'effort et récupération - transition de régime alimentaire - intolérance
Préparation mentale
Suivi personnalisé en préparation mentale utilisant différents outils en sophrologie / hypnose orientée solution, fixation d'objectif, travail sur des problématiques personnelles : préparation en vue d'une compétition ou objectif sportif, gestion du stress, du poids, des émotions, peurs ou phobies, être plus concentré ou positif, améliorer le sommeil, la récupération, la confiance en soi ...
Yoga
Cours de Yoga dynamique en individuel ou en groupe dans le but de compléter ta préparation physique et/ou mentale : gestion des émotions, du stress, meilleure concentration ou connaissance de soi, apprendre à mieux respirer, étirement et renforcement des muscles profonds, récupération
NOS FORMULES
Viens optimiser tes chances d'atteindre tes objectifs
Formules à la carte
Possibilité d'être accompagné en fonction de tes besoins
- pour 1 seule formule par 1 seul coach
- pour plusieurs formules par 1 seul coach
- pour plusieurs formules par plusieurs coachs
Si tu couples plusieurs préparations :
=> bénéficie d'une réduction sur chaque formule supplémentaire
(valable pour le yoga, la préparation mentale et la nutrition)
PrépaEntrainement
Avec Bastien
Entraînement physique à distance avec suivi personnalisé via plateforme spécialisée
- Rejoins Bart Coaching France et demande-moi en tant que coach
https://www.bartcoachingfrance.com/
- Pour toutes autres demandes, n'hésite pas à me contacter directement par mail
PrépaMentale
Avec Audrey
Suivi en préparation mentale à distance
Programme de coaching personnalisé :
Formule 1 :
Pack "COACHING +"
75 euros / séance (1h)
en ligne par visioconférence
+ compte rendu de la séance écrit
+ pistes de travail post séance
+ fil de conversation privé WhatsApp ouvert 7j/7 et 24h/24
+ pistes audio des exercices téléchargeable disponibles à vie
Formule 2 :
Pack "A la Séance"
60 euros / séance 1h
en ligne par visioconférence
PrépaNutrition
Avec Bastien
Suivi diététique à distance
Formule Standard
Via dropbox, 3 mois minimum,
60 euros / mois
Formule Premium
Via Training Peaks, Nolio, iDo
3 mois minimum
90 euros / mois
* Pour toutes autres demandes, n'hésite pas à me contacter directement par mail
PrépaYoga
Avec Audrey
Cours de Yoga personnalisé et individuel en ligne :
60 euros / séance (1h) via Zoom
Cours en groupe ponctuels
(suivre les dates proposées sur instagram @pla3coach.in)
PrépaConsulting
Avec Bastien
Tu ne désires pas avoir un coach qui te planifie tous tes entraînements. Néanmoins tu as besoin d'aide pour organiser ta préparation et souhaites un regard expert sur ta programmation.
Je te propose d'intervenir en tant que consultant pour dans un 1er temps analyser tes entraînements et ensuite te donner les axes de travail afin que tu progresses pour atteindre tes objectifs.
Tarif selon le sport pratiqué et tes objectifs.
PrépaProfilage physiologique
Avec Bastien
- Test Lactatémie + DFAa1
Détermination des seuils lactiques et des zones d’entraînements personnalisées (vélo/cap) avec test de lactatémie couplé au DFAa1 (variabilité cardiaque). Test possible en intérieur ou extérieur, avec ton propre matériel ou le mien.
=> 140€ pour 1 test (vélo ou cap) et -20% sur le 2eme test. Déplacement possible si plusieurs athlètes.
Prestation comprenant : entretien pré test, 1h30 de test, analyse des résultats et débriefing ensemble.
=> Autres tests possibles sur demande
- Suivi de la variabilité cardiaque.
La VFC/HRV permet de suivre ton état de forme en se basant sur des données objectives issues du système nerveux autonome et des données subjectives (sommeil, alimentation, état psychologique,..). L'analyse de ces données permet de suivre ton adaptation à la charge d’entraînement et ainsi de pouvoir te conseiller sur les remédiations possibles en tenant compte de tes différents stress (sport, travail, maladie, décalage horaire...).
=> 50€/mois pour un suivi pluri hebdomadaire via une application sur ton mobile.
Qui sommes nous ?
Audrey PLA
Préparatrice mentale certifiée
Sophrologue spécialisée dans la performance sportive depuis 2016, praticienne en hypnose (2018) et professeure de Yoga YT200h (2020) je vous accompagne depuis 2016 dans votre préparation mentale, tous niveaux, toutes distances, tous sports
Je pratique personnellement la marche nordique, le fitness
et le yoga
En plus de la préparation mentale pour sportifs j'accompagne dans le mieux-être global via visio et
en cabinet sur Narbonne
Pour cette activité vous pouvez me suivre sur instagram
@audrey_ _ pla
J'interviens également en tant qu'infirmière sophrologue en structure hospitalière dans un service d'Oncologie
Bastien PLA
Diététicien nutritionniste depuis 2014 et spécialisé en nutrition du sportif (DU), je vous accompagne depuis 2016 dans votre alimentation quotidienne et à l'effort. Je suis également entraîneur de triathlon DE et dispose de plusieurs formations (HRV, test lactate...) en lien avec la performance sportive.
Je vous guide ainsi vers l'atteinte de vos objectifs sportifs.
Passionné de triathlon que je pratique depuis 2007, je me suis notamment qualifié en 2017 et 2019 aux championnats du monde de triathlon longue distance
en groupe d'âge à Hawaï
ainsi qu'aux championnats du monde 70.3 à ST George en 2022
J'accompagne également en diététique pour tout autre motif de consultation en visio et
en cabinet sur Narbonne
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