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Nageuse
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Coaching à la carte
Physique, Mental et Nutritionnel pour sportifs

NOS COACHING
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Yaourt Aux Fruits Et Noix
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NOS COACHING

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Image de Brooke Lark
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Entraînement sportif

Coaching personnalisé sports d'endurance 

- tous niveaux - toutes distances : triathlon, cyclisme, course à pied, natation eau libre...

Plan d'entraînement et suivi

Consulting

Profilage physiologique

Stage

Analyse vidéo

Suivi

nutritionnel

Suivi diététique personnalisé pré-per-post compétition en lien avec ton entraînement physique - équilibrage alimentaire - stabilisation poids de forme - conseils alimentation à l'effort et récupération - transition de régime alimentaire - intolérance

Préparation mentale

Suivi personnalisé en préparation mentale utilisant différents outils en sophrologie / hypnose orientée solution, fixation d'objectif, travail sur des problématiques personnelles : préparation en vue d'une compétition ou objectif sportif, gestion du stress, du poids, des émotions, peurs ou phobies, être plus concentré ou positif, améliorer le sommeil, la récupération, la confiance en soi ...

Yoga

Cours de Yoga dynamique en individuel ou en groupe dans le but de compléter ta préparation physique et/ou mentale : gestion des émotions, du stress, meilleure concentration ou connaissance de soi, apprendre à mieux respirer, étirement et renforcement des muscles profonds, récupération

Nos Formules

NOS FORMULES
 Viens optimiser tes chances d'atteindre tes objectifs

Formules à la carte
Possibilité d'être accompagné en fonction de tes besoins
- pour 1 seule formule par 1 seul coach
- pour plusieurs formules par 1 seul coach
- pour plusieurs formules par plusieurs coa
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PrépaEntrainement

Avec Bastien

Entraînement physique à distance avec suivi personnalisé via plateforme spécialisée

 - Rejoins Bart Coaching France et demande-moi en tant que coach

https://www.bartcoachingfrance.com/

- Pour toutes autres demandes, n'hésite pas à me contacter directement par mail

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Image de John Schnobrich

PrépaConsulting

Avec Bastien

Tu ne désires pas avoir un coach qui te planifie tous tes entraînements. Néanmoins tu as besoin d'aide pour organiser ta préparation et souhaites un regard expert sur ta programmation.

Je te propose d'intervenir en tant que consultant pour dans un 1er temps analyser tes entraînements et ensuite te donner les axes de travail afin que tu progresses pour atteindre tes objectifs.

Tarif selon le sport pratiqué et tes objectifs.

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Image de John Schnobrich

PrépaProfilage physiologique

Avec Bastien

- Test Lactatémie + DFAa1

Détermination des seuils lactiques et des zones d’entraînements personnalisées (vélo/cap) avec test de lactatémie couplé au DFAa1 (variabilité cardiaque). Test possible en intérieur ou extérieur, avec ton propre matériel ou le mien.

=> 140€ pour 1 test (vélo ou cap) et -20% sur le 2eme test. Déplacement possible si plusieurs athlètes.

Prestation comprenant : entretien pré test, 1h30 de test, analyse des résultats et débriefing ensemble.

=> Autres tests possibles sur demande

- Suivi de la variabilité cardiaque.

La VFC/HRV permet de suivre ton état de forme en se basant sur des données objectives issues du système nerveux autonome et des données subjectives (sommeil, alimentation, état psychologique,..). L'analyse de ces données permet de suivre ton adaptation à la charge d’entraînement et ainsi de pouvoir te conseiller sur les remédiations possibles en tenant compte de tes différents stress (sport, travail, maladie, décalage horaire...).

=> 50€/mois pour un suivi pluri hebdomadaire via une application sur ton mobile.

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PrépaEntrainement

Avec Bastien

  • Analyse vidéo individuelle 

 -mise en évidence des points d'améliorations techniques grâce à l'outil vidéo

-analyse de la nage par le coach à l'aide d'un logiciel informatique dédié

-pratique des remédiations via des éducatifs spécifiques à l'aide du système Swimtalk (oreillette)

-repartez avec votre vidéo de l'analyse commentée et des éducatifs clés.

Tarif : 180€                   Durée: 1h30

15% de remise sur la 2e analyse faite dans l'année pour objectiver les progrès

  • Cours Particulier

Venez perfectionner votre technique de nage grâce à des éducatifs spécifiques.

- Utilisation du système Swimtalk

-méthodologie Swimsmooth

Tarif : 40€             Durée: 1h dans l'eau

10% de remise pour l'achat de 5 cours

Séance réalisée dans un spa de nage chauffé à Fleury d'aude. Réservation par mail.

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PrépaMentale

Avec Audrey

Suivi en préparation mentale à distance

Programme de coaching personnalisé :

Formule 1 :

Pack "COACHING +"

75 euros / séance (1h)

en ligne par visioconférence

+ compte rendu de la séance écrit

+ pistes de travail post séance

+ fil de conversation privé WhatsApp ouvert 7j/7 et 24h/24

+ pistes audio des exercices téléchargeable disponibles à vie

Formule 2 :

Pack "A la Séance" 

60 euros / séance 1h

en ligne par visioconférence

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Salade de poulet et légumes

PrépaNutrition

Avec Bastien

Suivi diététique à distance 

 Formule Standard

​Via dropbox, 3 mois minimum,

60 euros / mois

Formule Premium

Via Training Peaks, Nolio, iDo

3 mois minimum

90 euros / mois​

* Pour toutes autres demandes, n'hésite pas à me contacter directement par mail

 

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PrépaYoga

Avec Audrey

​Cours de Yoga personnalisé et individuel en ligne :

60 euros / séance (1h) via Zoom

Cours en groupe ponctuels

(suivre les dates proposées sur instagram @pla3coach.com

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LES COACH

Qui sommes nous ?

Audrey PLA

Préparatrice mentale certifiée

Sophrologue spécialisée dans la performance sportive depuis 2016, praticienne en hypnose (2018) et professeure de Yoga YT200h (2020) je vous accompagne depuis 2016 dans votre préparation mentale, tous niveaux, toutes distances, tous sports

Je pratique personnellement la marche nordique, le fitness 

et le yoga

En plus de la préparation mentale pour sportifs j'accompagne dans le mieux-être global via visio et

en cabinet sur Narbonne

Pour cette activité vous pouvez me suivre sur instagram

@audrey_ _ pla

J'interviens également en tant qu'infirmière sophrologue en structure hospitalière dans un service d'Oncologie

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Bastien PLA

Diététicien nutritionniste depuis 2014 et spécialisé en nutrition du sportif (DU), je vous accompagne depuis 2016 dans votre alimentation quotidienne et à l'effort. Je suis également entraîneur de triathlon DE et dispose de plusieurs formations (HRV, test lactate...) en lien avec la performance sportive.

Je vous guide ainsi vers l'atteinte de vos objectifs sportifs.

Passionné de triathlon que je pratique depuis 2007, je me suis notamment qualifié en 2017 et 2019 aux championnats du monde de triathlon longue distance

en groupe d'âge à Hawaï

ainsi qu'aux championnats du monde 70.3 à ST George en 2022

J'accompagne également en diététique pour tout autre motif de consultation en visio et

en cabinet sur Narbonne 

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